В данной статье рассказывается об упражнениях для нижнего пресса, об их пользе не только для красоты тела, но и для женского здоровья. Также указаны противопоказания к таким упражнениям. Кроме того, в статье имеются общие рекомендации для физических упражнений, которые позволят избежать дискомфорта и боли во время и после занятий.

Красота и здоровье – разве не это цель каждого человека? Но ведь просто сидя перед монитором у Вас, к сожалению, вряд ли получится привести свое тело в тонус. В данной статье хотелось бы уделить внимание нижнему прессу. Итак, поговорим о том, зачем необходимы упражнения для нижнего пресса. Дополнительно отметим, купить велосипед подростковый не проблема по ссылке на сайт http://sportsummit.ua/, посмотрите!
Узнаём больше про упражнения для пресса
Диета и упражнения

В борьбе с лишними сантиметрами многие, особенно женщины, прибегают к диетам. Так сказать, идут по пути наименьшего сопротивления. К сожалению, такой способ не всегда оправдывает ожидания. Запомните, диета не приводит мышцы в тонус. Поэтому не стоит удивляться, почему вес ушел, в «мешок» в области живота остался. Диету всегда стоит сочетать с физическими упражнениями, в том числе и с упражнениями на нижний пресс.

Однако стоит оговориться, что поедая очередную булочку, после которой Вы так старательно пытаетесь прокачать мышцы живота, результата Вы не добьетесь! К слову, для получения результата подкожный жир должен составлять не более 7-9%, при этом жировая складка не должна быть больше одного сантиметра.

Вывод: только сочетание правильного питания и упражнений нижнего пресса позволят Вам получить плоский живот.

Нижний пресс и женское здоровье

Да-да! Нижний пресс самым прямым образом касается женского здоровья! Выполняя упражнения для нижнего пресса живота, женщина получает не только красивый животик, но и улучшает состояние органов малого таза. Также стоит отметить, что хороший нижний пресс позволяет предотвратить опущение органов. Накаченный нижний пресс сыграет свою положительную роль при родах и после них.Шикарная фигура

К сожалению, не всегда упражнения на нижний пресс выполняются правильно. Если Вы действительно хотите получить результат, то стоит обратить свое внимание на видео с упражнениями на нижний пресс.

Противопоказания для женщин

Просим уделить этому подзаголовку особое внимание! Если пренебречь нижеуказанным противопоказаниям, можно серьезно навредить своему здоровью! Итак, упражнения для нижней части пресса стоит избегать женщинам:

  • беременным;
  • которые перенесли роды. Откажитесь от упражнений в первый месяц после родов. Сюда же отнесем полостные операции и грыжу;
  • у которых наблюдается опущение органов малого таза;
  • имеющим проблемы с сердечно сосудистой системой, страдающим повышенным артериальным давлением. К этому списку добавляются позвоночная грыжа, аритмия и аневризма. К слову, данный пункт касается и мужчин.

Если у Вас есть хоть одно противопоказание, перед началом упражнений стоит проконсультироваться с врачом!

Несколько волшебных правил

Приступая к упражнениям для нижней части пресса в домашних условиях, стоит помнить несколько простых правил, которые позволят Вам избежать дискомфорта во время и после тренировки. Итак, вот они:

  • упражнения в положении лежа не стоит выполнять на диване или любой другой мягкой поверхности. Максимум разрешается использование коврика или пледа;
  • не забывайте, что во время тренировки Вашему организму потребуется дополнительный кислород. Стоит заблаговременно хорошенько проветрить помещение;
  • прием пищи должен быть за 3 часа до начала упражнений;
  • всегда следует немного «разогреть» мышцы перед тренировкой;
  • помните, что от резких рывков Вы получите лишь боль и дискомфорт. Выполнять упражнения стоит плавно, при этом придерживаясь ритмичного темпа;
  • между упражнениями мышцам пресса не нужно много времени для восстановления, поэтому не стоит делать больших пауз «для передышки»;
  • «тише едешь – дальше будешь». Это касается и упражнений для мышц нижнего пресса. Стоит начинать с 15-20 раз, постепенно увеличивая нагрузку.
    Для получения результата выполнять упражнения стоит если не каждый день, то хотя бы через день. Иначе все труды будут напрасны. Первый результат Вы обязательно увидите уже через месяц!
  • Соблюдая вышеизложенные правила и рекомендации касаемо упражнений для нижнего пресса, Вы обязательно добьетесь положительного результата! Главное – не бросайте дело на полпути! И вскоре Вы станете обладателем красивого плоского и подтянутого животика!